letztes Update 15.05.2023
Viele Frauen klagen darüber, dass ihnen nach der Geburt die Haare ausgehen und reagieren – verständlicherweise – mit Panik. Eines gleich vorweg: Es gibt keinen Grund zur Sorge. Das so genannte postpartale Effluvium (verstärkter Haarausfall nach der Schwangerschaft) ist völlig normal und leicht zu erklären.
Haarausfall nach der Schwangerschaft: Das Wichtigste auf einen Blick
- Es ist normal, dass Haarausfall nach der Schwangerschaft vorübergehend auftritt.
- Während der Schwangerschaft produziert der Körper das Hormon Östrogen, das das Haarwachstum unterstützt.
- Nach der Schwangerschaft fällt der Östrogenspiegel ab, und die Haare, die zuvor unterstützt wurden, fallen aus.
- Der verstärkte Haarausfall nach der Schwangerschaft ist auf eine längere Ruhephase der Haarfollikel während der Schwangerschaft zurückzuführen.
- Meist dauert der verstärkte Haarverlust nach der Geburt einige Monate an und klingt dann von selbst ab.
Haarwachstum während der Schwangerschaft
Das Haar wird in den Haarwurzelzellen gebildet, die sich direkt unter der Haut befinden. Diese Zellen gehören zu den aktivsten in unserem Körper. Ein menschliches Haar wächst über einen Zeitraum von zwei bis sechs Jahren. Es folgt eine kurze Übergangsphase und dann eine Ruhephase, in denen die Haare nicht mehr wachsen. Danach fällt es aus, während sich in der Haarwurzel bereits ein neues Haar gebildet hat und nach oben schiebt. Pro Tag verlieren wir bis zu 100 Haare. Das bedeutet, dass Haarausfall zunächst etwas ganz Natürliches und Normales ist.
Ab dem Zeitpunkt der Befruchtung beginnt der Körper der schwangeren Frau mit der Produktion des Hormons Östrogen. Dieses Hormon spielt in der Schwangerschaft eine wichtige Rolle, denn es versorgt das sich entwickelnde Baby mit den notwendigen Nährstoffen und unterstützt es. Östrogen hat aber auch eine Reihe anderer Vorteile, darunter die Verlängerung des Lebenszyklus der Haare.
Der menschliche Haarwuchs erfolgt in drei Phasen: der Wachstumsphase, der Ruhephase und der Ausfallphase.
So stellen viele Frauen während der Schwangerschaft fest, dass ihr Haar voller und gesünder erscheint als sonst. Leider ist dieser Effekt nur vorübergehend, da der Östrogenspiegel nach der Schwangerschaft stark abfällt. Infolgedessen werden die Haare, die zuvor durch das Hormon gestützt wurden, nun abgestoßen, was zu Haarausfall nach der Schwangerschaft führt. Dieser Prozess ist jedoch nur vorübergehend, und die Haare kehren schließlich zu ihrem normalen Wachstumszyklus zurück.
Warum kommt es zu Haarausfall nach Schwangerschaft?
Während der Schwangerschaft wird der Körper von vielen Hormonveränderungen beeinflusst, die auch Auswirkungen auf das Haarwachstum haben können. So produziert der Körper während der Schwangerschaft vermehrt das Hormon Östrogen, was dazu führen kann, dass das Haar voller und kräftiger wird. Nach der Geburt sinkt der Östrogenspiegel jedoch wieder ab und es kommt zu einem verstärkten Haarausfall, da sich das Haar, das während der Schwangerschaft nicht ausgefallen ist, nun aus dem Wachstumszyklus verabschiedet. Dieser verstärkte Haarausfall ist vollkommen normal und verschwindet in der Regel von selbst innerhalb von einigen Monaten.
Viele Frauen stellen einige Monate nach der Geburt ihres Kindes fest, dass sie mehr Haare als üblich verlieren. Dieses Phänomen, das als postpartales Effluvium bezeichnet wird, ist eigentlich ein normaler Teil des Haarwachstumszyklus. Während der Schwangerschaft führt die Hormonumstellung zu vollerem, dichterem Haar.
Der Haarausfall nach der Schwangerschaft ist größtenteils darauf zurückzuführen, dass sich die Haarfollikel während der Schwangerschaft für längere Zeit in der “Ruhephase” befinden. Normalerweise befinden sich zu jedem Zeitpunkt etwa 10 % der Haare in dieser Phase, während der Schwangerschaft können es jedoch bis zu 30 % sein. Das bedeutet, dass, wenn das Haar schließlich ausfällt, es viel mehr Haare zu sein scheinen als sonst. Der vermehrte Haarverlust ist jedoch nur vorübergehend, und das Haarwachstum kehrt schließlich zu seinem normalen Muster zurück.
Haarausfall nach Schwangerschaft vorbeugen und in den Griff bekommen: 6 Tipps
Für viele Symptome oder Krankheiten gibt es “einfache Hausmittel“, für den Haarausfall nach Schwangerschaft oder Geburt leider nicht. Nach einer Geburt brauchst Du vor allem gesundes Essen und viel Ruhe. Um weiterem Haarausfall vorzubeugen und Dir und Deinen Haaren etwas gutes zu tun, kannst Du folgende Tipps befolgen:
1. Gesunde und ausgewogene Ernährung: Folgende Lebensmittel können gut für Dein Haar nach der Schwangerschaft sein: Dunkles Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte und angereicherte Getreideprodukte. Diese Lebensmittel sind alle reich an Nährstoffen wie Zink, Eisen und Biotin, die für ein gesundes Haarwachstum unerlässlich sind. Wenn Du also Dein Haar nach der Schwangerschaft wieder auf Vordermann bringen willst, solltest Du diese Lebensmittel in Deinen Speiseplan aufnehmen.
2. Sanfte Haarpflegeprodukte: Schone Dein Haar und die Kopfhaut mit verträglichen, milden Shampoos. Vermeide Shampoos oder Haarwässer, die behaupten, das Haarwachstum zu beschleunigen. In Wirklichkeit ist Geduld der einzige Weg, um Fortschritte zu erzielen.
3 Schonendes Haarstyling: Nasse Haare nicht trocken rubbeln. Sanfter ist es, das Wasser aus dem Haar zu drücken und es dann an der Luft trocknen zu lassen.
Vermeide Glätteisen oder anderes Hitzestyling. Achte auch darauf, deine Haare nicht zu häufig mit Wärme-Styling-Tools wie Fön, Lockenstab und Glätteisen zu bearbeiten. Diese Tools sind zwar toll, um deine Haare zu stylen, aber ihre Hitze kann deine Strähnen austrocknen und dazu führen, dass sie leichter brechen. Wenn du unter Haarausfall nach der Schwangerschaft leidest, versuche, weniger „stylingintensive“ Frisuren zu tragen oder schütze deine Haare mit einem Hitzeschutzspray* , um möglichen Schäden vorzubeugen. Wenn du deine Haare trotzdem stylen möchtest, versuche, niedrigere Temperaturen zu verwenden und achte darauf, deine Haare nicht zu lange der Hitze auszusetzen.
Wusstest du, dass sogar die Art und Weise, wie du deine Haare bürstest, auch einen Einfluss darauf haben kann, wie viel Haarausfall du nach der Schwangerschaft hast? Wenn du zu viel Kraft beim Entwirren aufwendest oder die falsche Bürste verwendest, besteht die Gefahr, nochmehr Haare zu verlieren. Stattdessen empfehlen wir die Verwendung einer Detangler Brush* . Diese Bürste hat weiche Borsten, die Knoten sanft lösen und das Haar ohne Bruch entwirren können. Zusätzlich massieren die Borsten die Kopfhaut und fördern so das neue Haarwachstum. Um das Entwirren zu erleichtern und den Haaren zusätzliche Nährstoffe zu verleihen, solltest du deine Haare vor dem Bürsten mit einem Leave-in-Conditioner* einsprühen.
Strapaziere Deine Haare nicht unnötig: trage sie offen anstatt gebunden.
Lasse Dir eine Kopfmassage geben um die Durchblutung zu fördern
4. Gönne Dir und Deinem Körper die nötige Ruhe: Haarausfall kann durch psychischen Stress und ungesunde Lebensgewohnheiten verstärkt werden. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, Ruhe bewahren und sich Zeit nehmen, insbesondere wenn man bereits viele Haare verliert. Als Neu-Mama ist es besonders wichtig, auf sich selbst zu achten und sich um sich selbst zu kümmern, um den Stress zu minimieren. Es lohnt sich, in gesunde Gewohnheiten wie regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung zu investieren, um den Haarausfall zu verringern.
5. Nährstoffmangel vorbeugen: Versorge Deinen Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralien. Empfohlen werden die Schüssler Salze Silicea D12* , Calcium fluoratum D12* ,und Calcium phosphoricum D6* .
6. Haarschnitt: Es scheint, dass viele junge Mütter nach der Geburt ihres Kindes dazu neigen, ihr Haar kürzer zu tragen. Dies ist kein Zufall, sondern hat einen einfachen Grund: Lange Haare sind schwerer und neigen dazu, flach zu wirken, während kürzere Haare leichter und voluminöser sind. Eine kleine Veränderung, wie beispielsweise das Abschneiden einiger Zentimeter, kann bereits einen großen Unterschied machen.
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Häufige Fragen zum Thema „Haarausfall nach der Schwangerschaft“
In den meisten Fällen beginnen die Haare 2 bis 5 Monate nach der Geburt vermehrt auszufallen, und ist das Ergebnis der hormonellen Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten. Sobald die Stillzeit vorbei ist und sich der Hormonhaushalt wieder normalisiert hat, sollte sich das Haarwachstum regulieren und in den Zustand vor der Schwangerschaft zurückkehren.
Wenn Dir nach der Schwangerschaft büschelweise und länger anhaltend ungewöhnlich viele Haare ausfallen, könnte dies ein Anzeichen für einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand sein. Übermäßiger Haarausfall kann ein Symptom für Eisenmangel oder eine Schilddrüsenerkrankung sein. Wenn Du andere Symptome wie Müdigkeit und blasse Haut hast, spreche mit Deinem Arzt. Er kann ein Blutbild anordnen, um zu prüfen, ob ein Eisenmangel vorliegt, und Dir bei Bedarf ein Nährstoffpräparat verschreiben. Eine Schilddrüsenerkrankung ist eine weitere Möglichkeit. Wenn Du unsicher bist, kann Dein Arzt Dich an einen Dermatologen überweisen, um eine Infektion oder Hautkrankheit auszuschließen.
Nicht das Stillen ist für das Ausdünnen der Haare verantwortlich, sondern allein der Östrogenspiegel, der nach der Geburt sinkt. Bei stillenden Müttern verläuft die hormonelle Umstellung jedoch manchmal langsamer. Infolgedessen setzt der Haarausfall später ein als bei nicht stillenden Frauen – in manchen Fällen sogar erst nach dem Abstillen. Dadurch entsteht der Eindruck, dass das Stillen die Ursache für den vermehrten Haarausfall ist.
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