Um so näher die Geburt rückt, je mehr macht man sich Gedanken über eventuelle Dammrisse oder seine Beckenmuskulatur. Doch jede schwangere Frau kann sich mit bestimmten Übungen und Sitzbädern auf die Geburt vorbereiten und zum Beispiel einen Dammriss vermeiden. Zur Geburtsvorbereitung gehören Heublumensitzbad und Dammmassage mit speziellem Öl* .
Was sind Heublumen?
Als Heublumen* bezeichnet man die Blüten und Samen verschiedener Gräser und Wiesenblumen, die nach dem Grasschnitt das Heu bilden. In der Naturheilkunde werden Heublumen wegen ihrer durchblutungsfördernden und muskelentspannenden Wirkungsweise eingesetzt.
Wie wirkt das Heublumensitzbad?
Beckenbodenmuskulatur lockern – Dammriss vermeiden
Um sich auf die Geburt vorzubereiten, ist ein Heublumensitzbad eine natürliche und altbewährte Methode. Hebammen empfehlen das entspannende Heublumenstitzbad zur Lockerung der Beckenbodenmuskulatur. Regelmäßig angewendet löst das Heublumensitzbad Verspannungen und lockert das Gewebe, dadurch können Sie einem Dammriss oder Dammschnitt vorbeugen. Gerade unter der Geburt wird das Gewebe und die Beckenbodenmuskulatur stark beansprucht und sollte deshalb gut vorbereitet sein.
Heublumensitzbad nicht vor der 35. SSW anwenden!
Ein Heublumensitzbad ist die ideale Geburtsvorbereitung* um die Beckenmuskulatur weich und geschmeidig zu machen. Die Dämpfe des Heus tragen zur Lockerung und Entspannung bei. Regelmäßig in der Schwangerschaft ab der 35. Schwangerschaftswoche angewendet nimmt es auch Ängste und man fühlt sich gut vorbereitet auf den Kraftakt der Geburt.
Ein Heublumensitzbad kann einmal mit Dampf oder auch normalen warmen Wasser durchgeführt werden. Wichtig ist, dass man sich nur mit den Oberschenkeln und dem Gesäß in das Heuwasser setzt bzw. über die Schüssel mit den Dämpfen. Die Dämpfe lockern die Muskulatur und wirken Durchblutungsfördernd. Seit Jahrzehnten wird diese Methode von Hebammen zur Geburtsvorbereitung genutzt. Heublumen sind in jeder guten Apotheke oder im Reformhaus erhältlich.
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Heublumensitzbad: Die Anwendung und Rezeptur
Da Sitzbäder mit Heublumen und die Wärme Wehen auslösen können, sollten Sie sie nicht vor der 35. Schwangerschaftswoche anwenden. Die Atmosphäre sollte ruhig und entspannend sein, um sich selbst wohl zu fühlen. Denn nur, wer sich wohlfühlt, kann sich auch fallen lassen und diese besondere Anwendung auch genießen.
Zur Vorbereitung kochen Sie circa fünfzehn Esslöffel Heublumen mit drei Liter Wasser in einen großen Topf auf. Dann lassen Sie den Sud zehn Minuten ziehen. Den Heublumensud durch ein Sieb in die Badewanne gießen und mit kaltem Wasser zu einer angenehmen Badetemperatur auffüllen. Eine Anwendung sollte täglich nicht länger als zehn Minuten dauern.
Beim Dampfsitzbad wird nur der aufsteigende Dampf der gekochten Heublumen zur Anwendung genutzt. Das funktioniert am besten mittels einem Bidet-Einsatz für die Toilette. Die Einsätze gibt es im Sanitätsfachhandel oder online zu kaufen.
Nach der Geburt können Sie den Bidet-Einsatz für wohltuende Sitzbäder nach Dammriß- oder Dammschnitt verwenden.
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