Manche Frauen sind einfach zu beneiden! Dazu gehören vor allem diejenigen, deren Hautbild während und nach der Schwangerschaft keinen einzigen Dehnungsstreifen aufweist. Ob und wie gut die Haut die extreme Dehnung des wachsenden Babybauches verkraftet, ist jedoch bei jeder Frau unterschiedlich, da es auf die Elastizität ihres Bindegewebes ankommt. Und die ist meistens genetisch vererbt.
Ist das Bindegewebe beneidenswert elastisch wie ein Gummiband, das immer wieder in seine ursprüngliche Form zurückfindet, werden kaum Dehnungsstreifen auftreten. Ist es hingegen sehr schwach, wird es irgendwann reißen. Zumeist ab Beginn der 20. Schwangerschaftswoche, wenn das Baby mehr Platz braucht und sich der Bauch der werdenden Mutter nicht mehr verstecken lässt.
Ganz ausschließen, dass sie Dehnungsstreifen bekommt, kann also keine Frau. Aber jede einzelne kann dafür sorgen, dass ihr Bindegewebe – und damit ihre Haut – so elastisch wie möglich ist, bleibt oder auch erst wird. Damit wird das Risiko eingegrenzt bzw. setzen sich die farbenfrohen lila-bläulichen Streifen, die sich an Oberschenkeln, Brust, Bauch und Po so gerne zeigen, wesentlich geringer und weniger intensiv durch. In unserem Ratgeber erfährst du die 10 besten Tipps zur Vorbeugung von Dehnungsstreifen.
Dazu gehört jedoch ab sofort tägliche Disziplin, denn ohne Fleiß, kein Preis!
Dehnungsstreifen sind kein unbezwingbares Schicksal – Die 10 besten Tipps zur Vorbeugung
1: Versorge Deinen Körper mit ausreichend Flüssigkeit…
… da die Hautpflege und die Regulierung ihres Feuchtigkeitshaushalts von innen beginnt. Trinke mindestens 2 Liter Wasser pro Tag, besser noch 3 Liter. Vermeide Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke.
2: Ernähre Dich gesund…
… was Du ohnehin gerade in der Schwangerschaft für die Energieversorgung Ihres Babys tun solltest. Denn auch die Ernährung spielt für die Elastizität des Bindegewebes eine entscheidende Rolle. Vermeide vor allem zu salzhaltige, zu zuckerlastige oder zu fettige Speisen. Setze stattdessen auf Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, pasteurisierte oder ultrahocherhitze Milchprodukte, weniger Fleisch, aber dafür viel Fisch.
3: Achte trotz Schwangerschaft auf Dein Gewicht.
Natürlich ist es normal und ein Muss, während der Schwangerschaft an Gewicht zuzulegen – üblicherweise zwischen 12 bis 18 kg. Wenn Du jedoch merkst, dass es zu weit nach oben oder unten von der normal üblichen Gewichtszunahme abweicht, frage Deine Hebamme oder Deinen Arzt um Rat, damit gegebenenfalls Deine Ernährung umgestellt werden kann.
4: Starte mit Wechselduschen in den Tag um Dehnungsstreifen den Kampf anzusagen
Die bringen nicht nur Ihren Kreislauf in Schwung, sondern auch die Durchblutung Deiner Haut.
5: Haut an Bauch, Busen, Po und Oberschenkel mit kreisenden Bewegungen zu massieren …
… während der täglichen Dusche. Dafür eignen sich am besten ein Luffa-Handschuh* , eine Bürste mit Naturborsten* oder eine genoppte Massagebürste, wobei die Brustwarzen und ihr Vorhof auf Grund der Empfindlichkeit natürlich immer ausgespart werden sollten.
6: Gebe Deiner Haut jetzt die Pflege, die sie benötigt, um elastisch zu bleiben.
Nach der Dusche ist die Haut am empfänglichsten für Pflegeprodukte und die Aufnahme der darin enthaltenen Stoffe. Beachte jedoch, dass Deine Haut sich durch den erhöhten Östrogen-Spiegel verändert und eventuell andere Pflegestoffe als vor der Schwangerschaft verlangt. So können reichhaltige Lotionen, leichte Feuchtigkeitsfluids oder auch cremige Öle in Betracht kommen. Alle sollten dabei frei von Parfüm und Konservierungsstoffen sein.
7: Bringe Deine Durchblutung auf Trab und treibe Sport.
Keine Panik, dafür musst Du nicht ins nächste Sportstudio, sondern Dich nur regelmäßig bewegen. Täglich mindestens 30 Minuten spazieren zu gehen oder schnelleren Schrittes zu walken, regelmäßig ein paar Bahnen zu schwimmen oder auch Rad zu fahren, reichen schon fast aus, um dem Bindegewebe zu zeigen, wo es lang geht.
8: Pilates, Yoga, Callanatics & Co.
Ebenfalls förderlich, sind wiederkehrende Trainingseinheiten, mit denen die Muskulatur sanft gedehnt wird wie beispielsweise Callanatics, Yoga oder Pilates. Falls Du keinen speziellen Kurs für Schwangere besuchen möchtest, gibt es mittlerweile auch zahlreiche Online-Kurse.
9: Zupfmassage
Die Zupfmassage sollte in die Morgen-oder Abendroutine integriert werden, um den Bauch, Oberschenkel und Po ein wenig zu piesacken. Sie hilft Schwangerschaftsstreifen effektiv vorzubeugen und das Bindegewebe elastisch zu halten. Die Zupfmassage kannst Du ebenfalls immer dann einlegen, wenn Du gerade mit nackten Beinen auf der Couch herumlümmelst und Deine Schwangerschaft genießt.
10: Schwangerschaftsöle
Last but not least gibt es verschiedene Schwangerschaftsöle, die ebenfalls täglich Hautmassage verwendet und wahre Wunder gegen Dehnungsstreifen verbringen sollen. In unserem Artikel über Schwangerschaftsöl erfährst Du welche die am besten getesteten Pflegeöle in der Schwangerschaft sind.
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Hier erfährst Du alles zum Thema „Schwangerschaftsöl“
Für alle beschriebenen Maßnahmen gegen Dehnungsstreifen gilt: Je früher Du damit startst, desto höher sind Deine Erfolgschancen, den lästigen Schwangerschaftsstreifen zu entgehen.
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